a bowl with rice and chili delicious

10 min

Bircher Müsli

to goFrühstückPost Workout

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Zutaten

Menge

Zutaten

0,5 Apfel
40g Haferflocken
30g Rosinen
2 TL gemahlene Leinsamen
2 TL gehackte Mandeln
100 g Magerquark / Sojajoguhrt (ungesüßt)
100 ml Milch / Pflanzenmilch (ungesüßt)
0,5 Zitronensaft

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Zubereitung

Den 0,5 Apfel würfeln.

100g Magerquark, 100ml Milch / Pflanzenmilch, 2 TL gemahlene Leinsamen zusammengeben und verrühren.

Nun 40 g Haferflocken, 30 g Rosinen, Apfel mit allem vermengen, Zitrone beträufen und mit 2 TL Mandeln ganieren.

Ruhen lassen oder über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.

10min

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