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Menge |
Zutaten |
|---|---|
| 100 ml | Fettarme Kokosmilch |
| 125 g | Forelle |
| 200 g | Erbsen |
| 1 | Zwiebel |
| 1 Zehe | Knoblauch |
| 1 TL | Kokosöl |
| 1 Prise | Muskatnuss |
| 250 g | Wasser |
| Optional dazu | Salz und Pfeffer |
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1 Zwiebel vierteln und mit 1 Zehe Knoblauch zerkleinern. Mit einem Spatel nach unten schieben.
5
3s
1 TL Kokosöl hinzugeben und andünsten.
1
2min
Varoma
200 g Erbsen hinzugeben und weiter andünsten.
1
2min
Varoma
250 g Wasser und 100 ml Fettarme Kokosmilch hinzugeben und kochen.
2
20min
100°
Die Suppe mit 1 Prise Muskatnuss, Optional dazu Salz und Pfeffer abschmecken. Den Gareinsatz als Spritzschutz aufsetzen und Suppe pürieren.
7
40s
Die Suppe mit der 125 g Forelle servieren.
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kcal |
Protein |
Carb |
Fat |
|---|---|---|---|
| 536 | 36 g | 41 g | 26 g |