/01
Menge |
Zutaten |
---|---|
50 g | Quinoa |
100 g | Beeren |
200 g | Magerquark |
150 g | Mandelmilch |
50 ml | Wasser |
3 TL | Kokos Flocken |
/02
50 g Quinoa mit der hälfte der 150 g Mandelmilch, 50 ml Wasser in den Mixtopf geben und kochen.
1
15min
100°
200 g Magerquark und der restlichen hälfte der 150 g Mandelmilch vermengen.
3
20s
50 g Quinoa Müsli mit den 100 g Beeren und 3 TL Kokos Flocken servieren.
/03
kcal |
Protein |
Carb |
Fat |
---|---|---|---|
497 | 33 g | 57 g | 15 g |