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Menge |
Zutaten |
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1 EL | Chiasamen |
10 g | Gehackte Mandeln |
25 g | Beerenmix |
0,5 EL | Kokosflocken |
75 g | Magerquark |
50 ml | Mandelmilch |
Optional dazu | Vanille |
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1 EL Chiasamen in eine Schüssel geben, mit 50 ml Mandelmilch vermengen und 10 min Quellen lassen. Tipp: Am besten über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
75 g Magerquark und Optional dazu Vanille mit dem Chiasamenpudding vermengen.
Mit 25 g Beerenmix, 10 g Gehackte Mandeln und 0,5 EL Kokosflocken bestreuen.
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kcal |
Protein |
Carb |
Fat |
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247 | 18 g | 8 g | 16 g |
Größe M ist für eine Person bemessen. Achtung:. Die Kochzeit kann bei größeren Mengen als M variieren.