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Menge |
Zutaten |
|---|---|
| 3 EL | Chiasamen |
| 30 g | Gehackte Mandeln |
| 75 g | Beerenmix |
| 1,5 EL | Kokosflocken |
| 225 g | Magerquark |
| 150 ml | Mandelmilch |
| Optional dazu | Vanille |
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3 EL Chiasamen in eine Schüssel geben, mit 150 ml Mandelmilch vermengen und 10 min Quellen lassen. Tipp: Am besten über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
225 g Magerquark und Optional dazu Vanille mit dem Chiasamenpudding vermengen.
Mit 75 g Beerenmix, 30 g Gehackte Mandeln und 1,5 EL Kokosflocken bestreuen.
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kcal |
Protein |
Carb |
Fat |
|---|---|---|---|
| 740 | 53 g | 23 g | 47 g |
Größe M ist für eine Person bemessen. Achtung: Die Kochzeit kann bei größeren Mengen als M variieren.