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Menge |
Zutaten |
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4 EL | Chiasamen |
40 g | Gehackte Mandeln |
100 g | Beerenmix |
2 EL | Kokosflocken |
300 g | Magerquark |
200 ml | Mandelmilch |
Optional dazu | Vanille |
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4 EL Chiasamen in eine Schüssel geben, mit 200 ml Mandelmilch vermengen und 10 min Quellen lassen. Tipp: Am besten über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
300 g Magerquark und Optional dazu Vanille mit dem Chiasamenpudding vermengen.
Mit 100 g Beerenmix, 40 g Gehackte Mandeln und 2 EL Kokosflocken bestreuen.
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kcal |
Protein |
Carb |
Fat |
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986 | 70 g | 30 g | 62 g |
Größe M ist für eine Person bemessen. Achtung: Die Kochzeit kann bei größeren Mengen als M variieren.