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Menge |
Zutaten |
|---|---|
| 6 EL | Chiasamen |
| 60 g | Gehackte Mandeln |
| 150 g | Beerenmix |
| 3 EL | Kokosflocken |
| 450 g | Magerquark |
| 300 ml | Mandelmilch |
| Optional dazu | Vanille |
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6 EL Chiasamen in eine Schüssel geben, mit 300 ml Mandelmilch vermengen und 10 min Quellen lassen. Tipp: Am besten über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
450 g Magerquark und Optional dazu Vanille mit dem Chiasamenpudding vermengen.
Mit 150 g Beerenmix, 60 g Gehackte Mandeln und 3 EL Kokosflocken bestreuen.
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kcal |
Protein |
Carb |
Fat |
|---|---|---|---|
| 1479 | 105 g | 45 g | 93 g |
Größe M ist für eine Person bemessen. Achtung: Die Kochzeit kann bei größeren Mengen als M variieren.