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Menge |
Zutaten |
|---|---|
| 2 EL | Chiasamen |
| 20 g | Gehackte Mandeln |
| 50 g | Beerenmix |
| 1 EL | Kokosflocken |
| 150 g | Magerquark |
| 100 ml | Mandelmilch |
| Optional dazu | Vanille |
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2 EL Chiasamen in eine Schüssel geben, mit 100 ml Mandelmilch vermengen und 10 min Quellen lassen. Tipp: Am besten über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
150 g Magerquark und Optional dazu Vanille mit dem Chiasamenpudding vermengen.
Mit 50 g Beerenmix, 20 g Gehackte Mandeln und 1 EL Kokosflocken bestreuen.
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kcal |
Protein |
Carb |
Fat |
|---|---|---|---|
| 493 | 35 g | 15 g | 31 g |