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Menge |
Zutaten |
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0,5 | Apfel |
40 g | Haferflocken |
30 g | Rosinen |
2 TL | gemahlene Leinsamen |
2 TL | gehackte Mandeln |
100 g | Magerquark |
100 ml | Milch |
0,5 | Zitronensaft |
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Den 0,5 Apfel würfeln.
100 g Magerquark, 100 ml Milch, 2 TL gemahlene Leinsamen zusammengeben und verrühren.
40 g Haferflocken, 30 g Rosinen, 0,5 Apfel mit allem vermengen, Zitrone beträufen und mit 2 TL gehackte Mandeln ganieren.
Ruhen lassen oder über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
10min
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kcal |
Protein |
Carb |
Fat |
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523 | 29 g | 69 g | 13 g |